Das passiert, wenn du nicht journalst: 5 Konsequenzen, mit denen du dich selbst aus den Augen verlierst

Es gibt diese stillen Momente, in denen wir allein mit uns sind. Vielleicht am Abend, wenn das Haus ruhig ist, vielleicht in einem Café, zwischen zwei Terminen, oder früh morgens, wenn der Tag noch nicht mit Erwartungen überfrachtet ist. Und in diesen Momenten spüren wir sie – unsere Geschichte. Unsere Prägungen. Unsere offenen Baustellen.

Ich bin über 40. Und ehrlich? Ich trage vieles in mir, was nicht leicht war. Ich habe gelernt zu funktionieren, stark zu sein, weiterzumachen – oft auch dann, wenn mein Innerstes eigentlich nach Ruhe, Trost oder einfach nur einem liebevollen „Ich sehe dich“ geschrien hat. Ich weiß, wie es ist, durch dunkle Phasen zu gehen. Ich kenne die Angst, zu scheitern. Und ich kenne vor allem die Angst, genau wie meine Eltern zu werden.

Aber ich habe auch etwas anderes gelernt:

Ich bin verantwortlich.
Für mein Denken.
Für mein Fühlen.
Für mein Handeln.

Ich kann nicht ändern, was war – aber ich kann entscheiden, was daraus wird.

Selbstverantwortung heißt nicht, sich selbst die Schuld zu geben.

Lange habe ich geglaubt, dass Selbstverantwortung bedeutet, mich selbst härter anzutreiben.
Mich zu optimieren.
Mich zu kritisieren.
Doch das ist ein Trugschluss.
Wahre Selbstverantwortung ist weich, nicht hart. Sie ist ein liebevoller Blick auf mich selbst. Ein Ja dazu, dass ich mich wichtig nehme. Dass ich nicht mehr warte, bis jemand mich rettet. Dass ich mich selbst ernst nehme – mit allem, was in mir ist.

Das Soul Journal – mein Spiegel, mein Anker, mein Werkzeug.
In all den Jahren des inneren Aufräumens habe ich viele Methoden ausprobiert. Mein Soul Journal ist mein ein und alles. Es ist mein sicherer Raum.

Hier schreibe ich, was mich bewegt. Ich notiere Gedanken, die sich wiederholen – und entdecke alte Muster. Ich frage mich, wie ich mich fühlen will – und finde Wege, dorthin zu kommen. Ich tracke meine Stimmung. Ich notiere kleine Siege. Ich dokumentiere meine Selbstfürsorge. Und ich stelle mir Fragen wie:

Was habe ich heute für mich getan?
Wo habe ich mich selbst übergangen – und warum?
Welche alten Stimmen haben heute wieder gesprochen?
Welche Frau will ich wirklich sein?

Ich will nicht meine Geschichte wiederholen – ich will sie neu schreiben.
Ich habe mir geschworen, nicht die Muster meiner Eltern weiterzugeben. Nicht das Schweigen. Nicht die Härte. Nicht den ständigen Leistungskampf und im Gegenzug das Gefühl zu haben, nie gut genug zu sein.
Und jeden Tag, an dem ich mein Soul Journal öffne, entscheide ich mich bewusst: Ich durchbreche die Kette. Nicht, weil es leicht ist – sondern weil es richtig ist.

Heilung ist keine Zielgerade, sondern ein Kreis.
Es gibt Rückschläge. Es gibt Tage, an denen ich mich fühle wie früher. Unsicher. Überfordert. Wütend. Und genau dann ist mein Soul Journal mein Rettungsanker. Denn ich schreibe nicht, um perfekt zu werden. Ich schreibe, um mich zu erinnern, dass ich nicht stehen bleibe.

Dass ich wach bin.
Dass ich mich kümmere.
Dass ich für mich Verantwortung übernehme – nicht aus Angst, sondern aus Liebe.

Mein Journal zeigt mir: Ich wachse. Jeden Tag ein bisschen.
Ich schreibe, um mich selbst zu verstehen. Um ehrlich zu mir zu sein.
Ich gestalte mein Leben bewusst – mit Worten, Gedanken, Farben, Symbolen. Und ich erkenne:
Ich bin nicht mehr das kleine Mädchen, das sich anpassen musste.
Ich bin eine Frau. Eine starke, verletzliche, fühlende, suchende, heilende Frau.
Und ich habe es verdient, mich gut zu fühlen – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Du auch!